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一到春季，不少人都被，睡眠问题困扰：入睡困难、半夜易醒、多梦浅眠，白天昏昏沉沉、精神萎靡，做什么都提不起劲。

其实春季睡眠差，多是肝火旺盛、心火上浮、肝气不舒导致的，春天气候干燥，情绪易烦躁，内热堆积，就会打乱睡眠节律。

想要改善睡眠，不用靠助眠产品，多吃这3道家常“去火菜”，清热降火、疏肝安神，吃对食物，夜夜好眠，白天精神满满！

第一道豌豆尖炒肉丝

鲜嫩去火又疏肝。春季的豌豆尖是应季时蔬，性凉味甘，能清肝火、疏肝理气。

缓解肝火旺盛，引起的心烦失眠、情绪焦躁，搭配瘦肉补充营养，清淡不油腻。

做法：

1.豌豆尖洗净沥干，猪肉切丝，用少许盐、料酒、淀粉腌制10分钟；

2.热锅倒油，先下肉丝滑炒至变色盛出，再用底油爆香蒜末，放入豌豆尖，大火快炒1分钟。

3.倒入肉丝，加少许盐、生抽调味，快速翻炒均匀即可。这菜鲜嫩爽口，清肝火又解腻，晚餐吃它，舒缓情绪助入眠。

第二道百合拌芦笋

清心安神、清热润燥。百合是天然的安神食材，能养阴润肺、清心除烦，针对心火旺盛导致的失眠多梦，效果极佳；

芦笋清热降火、疏肝理气，两者搭配，降火又助眠，口感清爽无负担。

做法：

1.鲜百合掰瓣洗净，芦笋去老根切段，分别放入沸水中焯水1分钟，捞出过凉水沥干；

2.放入碗中，加少许盐、白糖、香油、蒜末，轻轻拌匀即可。

3.不用大火爆炒，最大程度保留营养，睡前吃点，清心安神，轻松入睡。

第三道槐花鸡蛋饼

疏肝凉血、助眠安神。春季槐花盛开，清香甘甜，能清肝泻火、凉血润肺，缓解春季肝火上升引发的失眠、口干，做成鸡蛋饼，香软可口，老少皆宜。

做法：

1.新鲜槐花洗净，用开水焯烫去涩，挤干水分；

2.碗中打入鸡蛋，加少许面粉、温水、盐搅成面糊，放入槐花拌匀；

3.平底锅刷薄油，舀入面糊摊成小饼，小火煎至两面金黄熟透即可。

当作早餐或晚餐主食，清香降火，长期吃能平复情绪，改善睡眠质量。

春季睡眠差，根源多在“内火旺”，这三道应季去火菜，食材简单、做法快手，不用复杂调料，靠天然食材清热疏肝、清心安神。

日常三餐换着吃，赶走肝火和心烦，从根源改善睡眠，晚上睡得香、睡得稳，白天自然精神充沛，轻松应对，春日生活与工作！